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养生要做到“有常有度”

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   人体生命活动是有规律的,符合规律的运动就有利于生命的存在,违背了规律,则有害于生命。实践证明,不适当的运动会破坏人体内外环境的平衡,加速人体脏器的损害和一些生理功能失调,进而引起疾病,最终缩短人的生命过程。可见,任何运动都有各自的限度。这个限度即是《内经》所说的“以平为期”。社会的各种因素都可以影响人的情绪,进一步引起机体功能的失调而引发疾病。随着医学的不断发展,越来越显示出重视社会因素和心理 保健对人类 健康的重要性。目前有四种疾病是危害人类生命的杀手,即心血管病、脑血管病、癌症和意外死亡(车祸、自杀等),占全年死亡人数的80%以上。而国内外大量的资料分析都显示,这些病的原因多与社会因素、心理因素密切相关,充分说明了人类的疾病和健康与社会各种因素的密切关系。人生活在社会中,不可避免地会受到社会的生活水平、道德观念、生活方式、经济状况、饮食起居、政治地位、人际关系等方面的影响。所以维持人与自然、社会的协调平衡日益重要。在日常生活和医疗保健活动中,也包含了协调平衡的原则,即要有常有度。中国有句名言:“文武之道,一张一弛。” 养生之道,亦应如是也!有常是指要遵循一定的常规、规律;有度是指在一定的数量、程度、范围之内;即在日常生活和医疗保健活动中遵循规律,不要太过,也不要不及,保持一种平和、稳定、协调的生理状态。古人有云:大饥不大食,大渴不大饮,少嗜欲为贵,节食以去病,寡欲以延年。《内经》也说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”一言以蔽之,凡事要有“度”,走极端乃 养生之大忌。开展 饮食养生、起居、劳动等均应有其常度,不可妄为,如此才能尽享天年,健康长寿。

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