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睡眠养生:不要轻视寝具的选择

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睡眠养生:不要轻视寝具的选择
  人生1/3的时间是在睡眠中度过的,所以对睡觉绝不能马虎从事。
  寝具如果过分柔软,沉重的腰部会沉落下去,使身体呈弓形,破坏脊柱的自然弯度。另外,人在 睡觉中还要经常翻身,这本是一种必要的生理现象,因它可以缓和因长时间持续一种睡姿而引起的肌肉疲劳,可以改善身体下面被压部分的血液循环,而如果寝具过分柔软,则身体就会沉陷下去,翻身不便了。
  相反,如果寝具过硬,则腰就会被顶上来,脊柱也会受到强制负担,整个躯体不能完全放松,还会使身体接触硬面的部位疼痛。可见,寝具过软过硬都不好,而适当的硬度应符合脊柱的弯度,使身体能下沉2~3厘米为宜。

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