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睡眠对人类究竟有哪些作用呢?睡觉的作用有哪些?

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  那么 睡眠对人类究竟有哪些作用呢?大致有以下几个方面:
  1.消除疲劳,恢复体力
  睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间,身体内各脏器的生理活动减弱,处于安定修复阶段,人体的精、气、神,皆内守于五脏之中,气血得以调和,使体温、心率、血压处于平衡状态,呼吸及部分内分泌随之减少,基础代谢率降低,使垂体生长激素增加,从而有利于消除全身疲劳,促进体力的恢复。
  2.保护大脑,恢复精力
  睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下,大脑血流量增加,耗氧量大大减少,有利于神经细胞的修复和大脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,恢复精力。
  3.产生抗体,增加免疫
  睡眠能增强机体产生抗体能力,从而增强机体的抵抗力,预防疾病的发生;同时,睡眠还有助于加快各组织器官的自我康复。所以,当人体患病时,必须要通过睡眠来加以缓解病情,并作为一种治疗手段,用来帮助患者度过最痛苦的时期,以利于疾病的康复。.
  4.促进发育,提高智力
  睡眠与人的生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以,只有保证了儿童充足的睡眠,才能有助于其生长发育。
  5.延缓衰老, 健康长寿
  长期睡眠不足者,易患高脂血症,助长动脉粥样硬化,使心脑血管疾病发生几率增加,机体衰老速度是正常人的3倍以上。有人通过对100万人进行调查,发现30岁左右的人若每天睡眠低于5小时者,其死亡率要比正常睡眠者高出IOqo;每天睡眠不足4小时者,其死亡率要比每天睡眠7-8小时的人高180%。因此,保持睡眠充足与延缓衰老、保证生命的长久,有着密切的关系。
  6.调节心理,稳定情绪
  睡眠对于保护人的心理健康与维持人的正常心理活动是很重要的。尤其对情绪不稳,有忧恩、悲痛、恐惧心理的人,通过睡眠能改善这些不良状态;通过睡眠大脑、心情会得到净化,一切烦恼、苦闷烦杂之念,会通过一夜的抑制、沉静、松弛、休息,得到调整,稳定情绪、消退不良精神状态。所以,人们常说:一觉睡眠胜似万剂消愁药方。
  7.有益护肤,美容 养颜
  在睡眠过程中,能使人体皮肤毛细血管循环增多,加强皮肤分泌和清除功能,加快皮肤的新陈代谢,所以睡眠有益于保护皮肤,达到养颜美容之目的。
  以上已充分说明了睡眠对人类来说是维持生命中非常重要的一环,是人体最基本的生理需求。睡眠的好坏是衡量人体健康状况、生命质量的重要标志,是人类生存发展的需求,是健康长寿的需要,没有睡眠就没有生命。长期睡眠不足就要发生病变,无法工作、生活,甚至危及生命。人是社会的主体,没有睡眠,人的活动无成,便没有生活和社会。所以人必须睡眠,才可以消除疲劳,使体力和精力得以恢复,加速人体正常新陈代谢、脑和躯体的血液流动,积蓄新的能量,以饱满的热情和精力投入生活、学习、劳动中去。通过睡眠,人们可以保持清醒的头脑、旺盛的精力、积极奋进和满怀热情。
  人为什么要在晚上睡眠?一美国一名科学家发现,这是由于大脑深部松果体分泌的褪黑素,会令人人睡,且因为褪黑素分泌在夜间达到高峰,到了白天日照下分泌就会受到抑制,所以人要在夜间睡眠。

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