欢迎来到本站!
当前位置: 主页> 养生> 女性养生>

女性养生:窈究健康,宜动不宜静

来源:未知作者:admin阅读:




  很多女性都希望自己拥有窈窕的身材,但现实往往不尽如人意。虽说先天因素对身材的影响很大,可后天的锻炼也是不容忽视的,不注意运动,即使先天条件再好,也会随着岁月的流失而流逝。
  对于女性来说, 健康才是美丽的根本。一个完美的女性应当拥有健康的身体、匀称的曲线、润泽的肌肤、乌黑柔顺的秀发、高雅的气质。而这一切,都要以健康作为基础。想保持自己迷人的风采,应当多运动,竭尽全力翅造美、保持美。
  但是女性和男性不同,是天生喜静的动物,虽然有些女性为了美丽而到健身房健身,但很难坚持下来,倒是很多老年人在运动方面有着持之以恒的精神。
  运动不但有利于身体健康,还能提高人的思维能力,并且为延缓衰老的重要方式,也是爱美女性塑造体形必须经过的步骤。通过适当地运动锻炼,身体的新陈代谢速度就会加快。
  《吕氏春秋·尽数》中提到:“流水不腐,户枢不蠢,动也。形体亦然。形不动则精不流,精不流则气郁”。意思就是说,流水不会发臭,常转的门轴不会被虫蛀,因为它们在不停地“动”。人也是如此,形体不动,气血就不能正常运行.气血不能正常运行,便会导致气滞血瘀。活动形体能舒利全身关节,畅通气血经脉,进而维持人体气血正常运行,
  抵御外邪。由此可以看出,运动可以养身。
  人的生命活动要依赖饮食,饮食进入人体要经过脾胃消化、运化,从而化生为气m.滋养身体。人体脏腑组织、筋骨肌肤都要靠气血的濡养,运动不但能锻炼肢体和肌肉,还能调节脏腑功能,增强脾胃功能,促进食物消化、气血输送,使人体气血充盛,有延年益寿的功效。
  散步就是非常好的运动方式。对于忙碌的上班族女性来说,可以提前一站下车,步行回家或去单位,这是一种非常好的锻炼方式。散步能改善I虹液循环,缓解疲劳的肌肉、紧张的情绪,放松精神。
  办公室女性一天到晚都待在屋里,对身体健康不利,也会影响到气血的生化和运送过程,经常逛街、散步可以有效健身。
  散步的方式共分成5种:徐步,步行速度较慢,平均每分钟60-80步,适合刚开始散步或 体质虚弱的女性;快步,步行速度稍快,每分钟80-100步,适合体质较好或进行一段时间锻炼后的女性;逍遥步,即走走停停,悠然自得,不拘泥于形式,比较随便,最适合逛街或踏青的女性;弹簧步,一只脚后跟着地,之后将身体重心前移,在前脚掌踮起的同时足跟上提,双足交替,反复前行;摩腹步,即一边散步,一边用手掌按摩腹部,适合消化不良、腹胀的女性。
  溜冰也是非常适合女性朋友的一项运动。它能避免运动时汗流浃背的尴尬。溜冰运动可调节脏腑功能,疏通经络气血,锻炼时可增强人体平衡能力、协调能力及身体柔韧性,减肥效果也不错,非常适合开车族、久坐或久站女性。一周拿出1-2小时或一个下午的时间在舒缓的音乐声中穿上冰鞋尽情地奔驰,既能放松心情,体会到融人自然的乐趣,还能锻炼身体。
  如果你是一个喜欢闷在家里的“宅女”,平时可以在家中做些平衡练习,这种练习能按摩腹部,调节脏腑功能,养护气血,增强身体柔韧性,协调四肢,长期练习,可以增加身心灵活度和反应能力。

 (责任编辑:admin)
 转载请注明: //m.donafilipa.com/nvxingys/8303.html 一条根健康网
上一篇: 女性养生:女人腰部赘肉多,可能是脾引起的
下一篇: 女性养生:女人养生,28天四阶段调养法>
图文推荐
热点文章
当季养生
推荐阅读

    ~欢迎咨询~


    一条根在线客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:54459737

    Tel:15157133610


    养生食材客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:1141899800

    Tel:13634103802