在自我牵引过程中，有时因为操作不当也会出现一些不适反应，如下颌疼痛、颈部肌痛和 腰痛等。下颔疼痛通常是由于牵引带过紧、压力过大引起的，可用海绵或薄毛巾垫于下颌部来解决；颈部疼痛是颈部肌肉本身因 颈椎病而痉挛或牵拉所造成的，在牵引前用热敷等物理疗法可缓解；腰痛则通常由于坐的姿势有问题，可通过调节坐凳高低、屈曲膝；关节以及脚置于小凳上来缓解。

　　在经过一段时间的自我牵引治疗后，症状无缓解或有加重，则要停止自我牵引，及时就诊，查明原因，以得到及时无误的正规治疗。