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常用的穴位按摩手法——辅助法(2)

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  (11)揉胸脯:以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺、逆时针方向各揉10次。
  (12)抓肩肌:以右手拇指与食、中指配合捏提左肩肌,然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌,如此左右手交叉进行,各捏提10~15次。
  (13)摩丹田:用右手食指、中指及无名指摩擦小腹部,以丹田穴为中心,一般进行30~50次。
  (14)搓腰:先将两手互相搓热,紧按腰部,用力向下搓到尾间部,左右手一上一下,两侧同时进行,共搓30次。
  (15)点环跳:先以左手拇指端点压左臀环跳穴,再用右手点压右臀 环跳穴,交叉进行,每侧10次。
  (16)擦大腿:两手抱紧一侧大腿部,用力下擦到膝盖,然后擦回大腿根,来回擦20次。
  (17)揉小腿:用两手掌挟紧一侧小腿腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次。
  (18)擦涌泉:先将两手互相搓热,接着用右手中间三指擦左足心,以 涌泉穴为中心,一般进行30~50次,以擦至左足心发热为宜;然后再用左手中间三指将右足心擦热。
  上述按摩动作,各有各的 保健作用,如叩齿可以促进牙齿周围的血液循环,有助于使牙齿坚固,预防某些牙病;运舌,具有按摩口腔黏膜和齿龈的作用,并能刺激唾液分泌而帮助消化;擦面,可以促进面部血液循环,有助于保持面部皮肤的弹性和张力;鸣天鼓,有助于预防头昏、项僵等症的发生;揉腹,能够改善腹腔血液循环促进肠的蠕动,并可以促进消化机能改善;擦涌泉,不仅可以通过改善局部循环而有助于健步,而且还有助于预防失眠、心悸等症的发生。由此可见,每天坚持练习上述动作,对于保健强身、预防疾病确实有一定的价值。

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