关节炎患者如何做肩的静力锻炼？

关节炎患者如何做肩的静力锻炼？ 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　(1)侧拉运动：将锻炼带环绕在双前臂，双肘伸直，掌心相向，同时向两侧反向用力拉紧锻炼带，保持6秒钟后放松。无锻炼带时，可对墙壁、门框或其他固定物做此项锻炼。

　　(2)“机器人”运动：锻炼带环绕在双前臂，掌心向下，双肘伸直，一臂上抬，一臂下拉，拉紧锻炼带保持6秒钟后放松。改换双臂位置重复之。

　　(3)拉弓运动：双手拿住锻炼带，一前一后反向拉紧做拉弓姿势，保持6秒钟后放松，交换双臂姿势重复进行。手指疼痛严重者不宜做此项锻炼。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/guanjieyan/1753.html 一条根健康网; 上一篇：关节炎患者如何做手关节的静力锻炼？
下一篇：关节炎患者如何做髋骨的静力锻炼？>

图文推荐

一条根养生网