欢迎来到本站!
当前位置: 主页> 健康讲座> 风湿病> 关节炎>

关节炎患者如何做手关节的静力锻炼?

来源:未知作者:admin阅读:




  (1)压指运动:拇指尖与示指尖轻轻接触而成“O”形,绷紧,有欲弹开之势,保持6秒钟后放松。其余手指可逐个与拇指进行此项锻炼。为帮助手指成“O”形,可握圆柱形或球形物,例如拖把柄、健身球等,手指尽量向物体用力。
  (2)抬指运动:一手掌心向下平放在桌面上,另一只手手指直角交叉放在前手手背,双手掌均匀向下加压,而手指尽力上抬与之对抗,保持6秒钟,也可逐个手指用力上抬以减少疲劳。注意用力轻柔,不要用暴力。
  (3)滑指运动:一手掌心向下平放于桌面上,手指尽量分散开,各指逐个向拇指方向用力,另一只手指轻轻抵住与之对抗。
  (4)压腕运动:一手手心向下放在桌面上,另一只手掌根部压在该手背上,双手相向对抗用力,保持6秒钟后放松,双手交换进行。
  (5)肘的运动:二头肌收缩运动:将丝巾或一毛线圈制成的锻炼带环绕于双手腕上方,掌心相向,一肘保持屈曲,而另一肘尽量外伸,使锻炼带绷紧,保持6秒钟后放松,交换双手姿势重复之。如在户外,可双前臂交叉,掌面向上,相向用力对抗,同样保持6秒钟后放松,双手交换位置重复进行。

 (责任编辑:admin)
 转载请注明: //m.donafilipa.com/guanjieyan/1752.html 一条根健康网
上一篇: 关节炎患者做静力锻炼有什么好处?
下一篇: 关节炎患者如何做肩的静力锻炼?>
图文推荐
热点文章
当季养生
推荐阅读

    ~欢迎咨询~


    一条根在线客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:54459737

    Tel:15157133610


    养生食材客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:1141899800

    Tel:13634103802