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独自在家怎么洗桑拿
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1.准备就浴者脱衣后进入淋浴室,用温水、肥皂洗净全身并擦干或用热风吹干。
2.入浴进入蒸汽浴室后,根据个人
体质及耐受程度,在浴室四壁不同高度的木栅板上平卧或就座,可不断变换体位以均匀受热,还可用树枝烫软后拍打身体,以产生机械刺激和周围空气流通。历时7~15分钟。
3.降温 待全身发热后,走出蒸汽浴室,进入降温室,用14~20℃的冷水冲淋或浸泡2~3分钟,也可在户外用冷空气降温。
4.反复出浴后经过一定时间降温,在还未出现寒冷感觉时即擦干身体,休息10分钟后,再进入蒸汽浴室,停留一段时间后,又离开蒸汽室降温,如此反复2~5次。
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(责任编辑:admin)
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