春日养阳贵在锻炼。 春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要的一环。人们应根据自身 体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

春天，也是人们长身高增肌肉的大好时机。进行 春季锻炼，可吸人更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，提高机体免疫力。春光明媚，阳光中的紫外线具有杀菌功能，还能促进人体形成维生索D，利于骨骼的发育和成长。

春天，由于人体的皮肤不再为保暖而工作，供给大脑的血液减少，加上春天的气温刺激和昼长夜短，易使人感到疲劳。此时若加强积极的健身活动，就会克服春困现象，令人精神抖擞。

春季锻炼的方法徊多。可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。春天正是放风筝的好时光，蓝蓝的天空下，五彩缤纷的风筝摇曳翻腾，忽高忽低，时左时右，手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。

春游也是春季健身的一种好方式。利用双休日和亲朋好友一起到郊外踏青，走进大自然，亲近大自然，还可以举行荡秋千、踩水车、踢球、吟诗、唱歌等文体活动，其乐无穷。

年轻朋友的健身的方式很多，诸如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者可去旅游。适度的活动给大脑以刺激，使头脑经常保持良好的血液流通状态，给机体以锻炼，使身体的各器官、系统的机能得到有益的改善和协调。

中老年人和减肥者可以适用低强度、低能量消耗的运动模式锻炼。温和运动即适度运动，采用温和、随意的运动形式，具体内容包括：疾行、慢走、慢跑、健身操、游泳、骑白行车、娱乐、园林劳动等。可因地制宜，量力而行，强度因人而异。温和运动以有氯运动为基础，通过一定量的全身运动，全面提高人的机能，进而改善身体素质，既能增进 健康，又有利于减肥。长期坚持有氯运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，延缓衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。实践证明，中老年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。