经历了冬眠的人们纷纷走进大自然，走进晨练的队伍，尽情地吸收春的气息。
春季也是一个病菌丛生，各种疾病多发的季节，因此，春季锻炼应特别注意卫生
保健。
●注意晨练时间：
春天，晨阃气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天锻炼应在太阳升起后，约上午9时以后，到户外运动为宜。
-选择合适的方式：一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。
●锻炼前要有准备活动：运动前必须先活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。
嘲保持感官卫生：春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭；要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼；练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的“空气维生紊”——阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作用。
一防寒保暖：早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息；剧烈活动后，不应骤停休息；锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。
母控制运动强度：锻炼的强度一般应在锻炼后l小时恢复正常为合理；反之，即为超量运动，应及时调整运动量。
oJ加强
健康监护：心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。
