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耐寒锻炼妯于秋

来源:未知作者:小歪001阅读:




运动医学界的专家告诫人们:为了提高人体各组织器官的免疫功能,增强耐寒能力,减少冬季易诱发的各种疾病,从金秋时节起就应该进行适宜的耐寒锻炼。
耐寒锻炼最好在户外进行。运动方式可选择一些有助于提高抗寒能力的有氧运动项目,如登山、洗空气浴、越野健身跑、定量步行、打网球、打太极拳、骑自行车、游泳、滑冰、跳舞等。运动时衣着宜单簿,让身体有微冷的感觉,这样可有效提高身体的御寒能力。还可根据自己的 健康状况、兴趣和 体质,选择并坚持用冷水洗脸、洗脚、洗鼻;身体健壮者还可以在此基础上逐渐过渡到用冷水擦身、洗冷水浴、冬泳等。
须注意的是,不论选择何种耐寒锻炼方式,都应做到因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒。只有这样,方可获得预期的健身效果。

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