抽筋就是肌肉强直收缩，往往使人疼痛难忍。秋练中最容易抽筋的部位是小腿后面的腓肠肌和比目鱼肌（俗称小腿肚子）。发生抽筋的主要原因有：
第一，运动过程中肌肉长时间连续快速收缩，形成肌肉过度疲劳。
第二，秋练前准备活动不充分。
第三，肌肉受到寒冷的刺激。
第四，运动中大量出汗，体内氯化钠消耗过多。
若发生抽筋，应立即停止秋练活动。如果当时正在水中，应及时呼救，或者立即上岸。上岸后擦干身体，舒展抽筋的肢体，使肌肉放松。如系小腿抽筋，可伸直膝关节，勾脚尖，按摩小腿肌肉。
为了防止运动中抽筋，运动前要充扮馓好准备工作，平素要注意食物中钙和盐的补充，游泳前外衣不要脱得过早，在水中呆的时间不宜过长等。
