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春季养生之调节情绪篇
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在
春季,由于春气通于肝,容易生“怒”。既往有高血压(肝阳上亢型)、肝病(肝郁气滞型)和脾胃病(肝气犯胃型)的部分患者会表现出情绪低落、烦躁易怒、胸胁满闷、胃脘胀痛等情况,这类群体更应特别注意情绪上的调养。
“怒”是历代
养生家最忌讳的一种情绪,它是情志致病的罪魁祸首,对人体
健康危害极大。怒不仅伤肝,还伤心、伤胃、伤脑等,导致各种疾病。因此,春季在思想上要开朗、豁达,使自己精神愉快,心情舒畅。要戒怒,首先要学会自我控制,当你怒从心头起的时候,赶快提醒自己,吵架只会给双方带来更多的烦恼,这样就不会使用粗鲁的语言,更不会采取粗暴的行动。其次,把积聚、抑郁在心中的不良情.绪,通过适当的方式宣泄出去,以尽快恢复心理平衡,如找朋友谈谈自己心中的苦闷,去健身房去健身,到丛林中或湖泊旁跑步,或到无人处去大哭一场等。再次,要善于处理好人际关系,和谐的人际关系会引起愉快的情绪反应,产生安全感、舒适感和满意感,心情自然恬静舒畅;反之,如果人际关系紧张,则会引起不愉快的情绪反应,使人不安、不适、不满,心情必然抑郁烦躁。
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