为什么秋季里有些人容易伤感呢？现代医学研兜证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“槎黑素”。这种激素能促进 睡眠，但分泌过盛也容易使人抑部，气温的变化对其分泌会产生间接影响．尤其是在冷热交替的换季时节。

祖国医学认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为饲：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的情绪。

此外，“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑翩，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。

预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。秋天．乃“不是春光，胜似春光”的大好季节，是收获的季节，大可不必自寻烦恼，失意伤感地。悲秋”。

饮食滋养好心情，所以早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、 水果，补充蛋白质与钙质的摄取蕾，以增强耐力与意志力，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。

注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解部的作用，长期喝对于抑部很有帮助。

多吃莲精，莲子、小发、草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对能虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类缚含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。

克服情绪低落的方法：

1．参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极攀等。

2．改替营养：维生索B有助于改善情绪，这样的食品有全发面包、蔬桨、鸡蛋等。

3．走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

4．乐观幻想，有些人进受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

5．奋发工作，一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

6．旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，肴看袅袅姣烟．疲劳、苦闷之感顿消。