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失眠是很让人痛苦的一种状态。对于失眠,要有正确的心态,不应有过度的紧张,一般来说,失眠是可以治愈的,不要把失眠当成不治之症。长期以来人们都认为失眠会严重影响身体健康,因此无论是失眠者还是医学专家们都在如何入睡上费尽心机。实际上,这是对失眠的一种不太正确的认识。现在,专家们告诉我们,要树立正确的心态面对失眠才能更好的治疗和改善睡眠质量。
必须树立的正确心态一:失眠朋友必须明白,对失眠意识上的过度强化是失眠的罪魁祸首。失眠本是睡眠生活的一种常见现象,可有人一旦失眠,就开始怀疑身体或心理有问题,并对自己的失眠高度关注,正是人们对失眠的过度关注构成了问题。或者说,失眠的原发因素虽多,但害怕失眠的意念才是构成“失眠症”重要的原因。
必须树立的正确心态二:失眠只是意味着,你的生活中有未解决好的要事存在,或者有未了结的情结存在。那么,你需要去解决这些事情,从而摆脱心中的伤痛、哀怨、遗憾、悔恨之类导致你失眠的情绪,而不是在对付失眠本身上下工夫。
必须树立的正确心态三:解决失眠的办法不是吃药,而是保持睡眠的规律性。专家建议大家注意以下几个这方面:
1、如果因为睡觉时间改变不能入睡也不要着急,顺其自然为好。过一段时间问题会自然消失。
2、即使某一天因为某些原因没有睡足,也不要延后起床时间。如果改变了起床时间,也会改变人体的生物钟,导致晚上可能睡不着。
3、睡觉前4~6小时最好不要喝酒和咖啡;睡觉前1小时最好不要抽烟;睡觉前4小时不要从事剧烈运动。
4、睡觉前可以静静地坐一会,整理一下思绪,如果有一些事需要做,把它们记下来第二天再去考虑。
最后,如果大家长期失眠,或是失眠已经对自己的身体产生了不必要的影响,这时还是应该到医院咨询,执照医生的指点来改善和治疗。当然,在本网站也有一些辅助方法和技巧,比如失眠可能与枕头有关,睡眠不好的简易饮食治疗等,朋友们可以参考。