睡眠养生：不要以为精神紧张是失眠的唯一原因

　　造成失眠的因素是多方面的，其中精神紧张是重要的原因。美国达莫斯医学院睡眠失调研究所主任、心理学家彼得?浩理解释说，睡眠和觉醒很可能是由脑子里的两个不同系统所控制：一个是 睡眠系统，另一个是觉醒系统。要睡眠能够进行，觉醒系统就必须停止活动，使人可以入睡。失眠的人可能是由于精神紧张而致觉醒系统过度活跃。

　　病理上的原因也可能造成失眠，例如 关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛等引起的身体痛楚；哮喘、睡眠窒息（短暂时间的呼吸停顿）等呼吸失调；心律不规则；某些肾脏及甲状腺疾病；妊娠等。此外，老化过程可使睡眠效率降低，因此也会造成失眠。害怕失眠的心理也会引起失眠。有些失眠的人也可能因为太渴望好好睡一觉，结果越想睡得好就越睡不着。