居住在大城市，每天开车上下班的你想必也有这样的经历：排在一眼望不到头的车河末尾，漫长的等待让人越来越心烦。因为常开车，神经高度紧张，颈部易僵硬，后背时常酸痛，很容易产生 颈椎病。其实，只要抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题。试试一分钟舒展操吧。

　　1．绕颈

　　头向右转，同时吸气；将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头左转，同时吸气。向左向右各重复5次。

　　2．展肩

　　背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。

　　3．挺胸

　　双臂向后伸，双手抓住坐椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈450角。重复做5次。

　　4．转腰

　　身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向重复这个动作，左右各5次。

　　5．提踵

　　右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。 左腿重复这个动作。每条腿做5次。

　　6．压腕

　　双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。