拿法就是用拇指与其余四指的罗纹面对称用力内收的手法。捏而提起谓之拿。这种方法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上，做对称用力一松一紧地拿按。
在使用拿法时，腕部要放松灵活，用指面着力。动作要缓和而有连贯性，不可断断续续。用力要由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。这种方法也是常用
穴位按摩疗法手法之一，具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用，适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位，而且经常做为推拿的结束手法使用。
在临床上，我们常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。如果被按摩者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷、胸中堵塞或出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度连拿20次，稍休息后再连拿20次，则胸中通畅，气息自渐调和了，也就达到了较好的效果。
