“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实．。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”这是《 黄帝内经》中关于 夏季 养生之道的论述。

　　“夏三月”是指农历的四、五、六月份，是天地万物生长、葱郁茂盛的时期，太阳当空照，向大地洒下了温暖的阳光。这时，气温逐渐升高，并且达到一年中的最高峰，人体的阳气在这个时候也较为旺盛，因此 夏季养生耍注意顺应阳气的生长。

　　天气炎热，人往往比较烦躁，要避免天气给自己带来的负面影响，就要把酷暑高温拒之门外。

夏天，人容易心火过旺，因此饮食应清淡，尽量少吃油腻食物；流汗后，不仅要补充水分，还应补充盐分；夏季易中毒，所以要注意饮食卫生，不要食用变质食物。

　　夏季天气炎热，要注意劳逸结合，应尽量避免在烈日或持续高温下工作，注意午休，晚睡早起。睡觉时不要贪凉，最好不开电扇，不露天 睡眠。

　　中署是夏季的常见病，人们可以通过多吃防暑食物、保证睡眠等方法来避暑。另外，还要注意预防支气管哮喘、腹泻、肺气肿、慢性支气管炎等疾病。

　　运动要避免高温时间，清晨和黄昏是最好的锻炼时间。运动时间不宜过长，强度不宜过大，散步、太极攀是夏季的理想运动。运动后，不要饮用大量的凉开水，也不要用冷水洗澡。

　　夏季是治冬病的好时机。许多冬季常发生的疾病或因 体质阳虚而发生的病症，可通过在夏天增强人体抵抗力，来减少发病概率。冬病夏治是抓住了夏季阳气最盛、冬季阴盛阳衰的特点。久咳、哮喘、痹证、泄泻等疾病用冬病夏治的方法治疗效果较好，常用的方法有针灸和进补。

　　夏天，人容易心火过旺，因此饮食应清淡，尽量少吃油腻食物；流汗后，不仅要补充水分，还应补充盐分；夏季易中毒，所以要注意饮食卫生，不要食用变质食物。

　　夏季天气炎热，要注意劳逸结合，应尽量避免在烈日或持续高温下工作，注意午休，晚睡早起。睡觉时不要贪凉，最好不开电扇，不露天睡眠。

　　中署是夏季的常见病，人们可以通过多吃防暑食物、保证睡眠等方法来避暑。另外，还要注意预防支气管哮喘、腹泻、肺气肿、慢性支气管炎等疾病。

　　运动要避免高温时间，清晨和黄昏是最好的锻炼时间。运动时间不宜过长，强度不宜过大，散步¨太极攀是夏季的理想运动。运动后，不要饮用大量的凉开水，也不要用冷水洗澡。

　　夏季是治冬病的好时机。许多冬季常发生的疾病或因体质阳虚而发生的病症，可通过在夏天增强人体抵抗力，来减少发病概率。冬病夏治是抓住了夏季阳气最盛、冬季阴盛阳衰的特点。久咳、哮喘、痹证、泄泻等疾病用冬病夏治的方法治疗效果较好，常用的方法有针灸和进补。