夏季炎热，因为怕出汗，人们在酷热的侵袭下往往一动都不想动。事实上，这样并不利于夏季 养生。

　　《 黄帝内经》讲：汗为心之液，在人体属阴。适度的宣泄可以使身体处于阴阳平衡的状态。中国古人锻炼不主张大量出汗，而以微微汗出为宜，这叫“沾濡汗出”，出一层细汗，对人体是最有好处的。对此， 养生专家指出，夏季更适合“轻运动”，而且运动量最好控制在半个小时左右为宜。

　　所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。选择适合自己的“轻运动”方式，可以避免因为过度运动对身体造成伤害。

　　例如，上下班的时候，大家可以不乘坐交通工具，而是采取步行的方式。只要时间控制在1小时内，没有让身体感觉过度疲惫就可以了。除此之外，练瑜伽、健美操等也是不错的选择。

　　你可能会问，“轻运动”能达到运动量吗？能起到锻炼的作用吗？要知道，在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，一旦健身时过量，很容易使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对 健康反而不利。具体来讲，我们在夏季，应尽量避免在阳光下进行户外运动。对一般人而言，每天坚持30～45分钟的运动就可以，30分钟的运动时间最佳。

　　再有，由于夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分及时进行补充，所以在运动前的半小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水。

　　此外，运动后饮水在量上要有讲究。大量饮水，不但不利于血液循环系统、消化系统，还会给 心脏增加负担；而且大量饮水还会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，并容易引发痉挛、抽筋。因此，运动后补水一定不可过量。