春季是人们睡觉补眠的好时候

　　春季是人们最好的 睡眠时节，因此人们常说“春眠不觉晓”，又有“春困”之说。春季的睡眠质量比较高，也正适合进行调养。但是，还是有些人会因种种睡眠障碍而不得眠。那么，春季如何睡眠呢？

　　首先，一日之计在于晨，《 黄帝内经》中就有精辟论断：“夜卧早起。”就是说，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起。同时，春季睡眠宜“按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能夜补一小时；体脑并用，形与神俱，精神乃治”。

　　其次，也应注意，春木当令，性情亢奋的人常常会旧病复发。俗话说：“黄花黄，疯子忙。”对这种情况，可适当增加睡眠，静心修养，审因辨证治疗，可防治或缓解病情发展。在春暖花开的季节，也是花粉过敏患者高发时期，因此适当远离花粉地带，能起到预防作用。同时，也应注意到，春季睡眠与 养生要和运动调养相结合。经过一夜睡眠，伸展疲倦的身躯，在空气清新的室外，选择适合自己锻炼项目，吸收大自然活力，调养精神，炼气保精，增强身体免疫力，使自己充满 春天般的活力。

　　最后，食疗可助眠。春季睡眠不好，可参照以下食疗方案进行治疗。