你是否有这样的体会：炒瓜子吃得过多时，当时感觉很好吃，也没什么不舒服的感觉，可到了第2天或第3天，便开始喉咙难受、上火。

　　其实，疾病之所以狡猾，恰恰因为“后果”并不马上出现，而要经过一个漫长又不定时的过程。正如《 黄帝内经》中“冬伤于寒，春必病温”一说，即冬天受了寒，有时候会等到 春天才能发病。人们春天上火往往亦是这个道理。

　　冬季，人体蓄积了一冬天的阳气，随着春暖花开，就渐渐转为向上向外发散。若藏阳气过多，就会转化成热邪外攻；如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引起内热而生肝火；因此就会出现咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲缺乏、大便干燥、小便发黄等症状。另外，由于春天气温逐渐变暖，气候干燥，风多雨少，时冷时热，人们的饮食和衣着还不能完全适应变化，加上工作紧张，就会出现一些上火的症状。

　　那么，怎样做才能预防春天上火，为自己的身体清火排毒呢？中医认为可以通过以下两方面为身体清火。

　　1．改变饮食习惯。以天然食品取代精加工食物。新鲜 水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。平时忌吃辛辣食物，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　2．多喝水。除了喝水，其实也可以喝果汁、汤水之类，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，从而清火。但是，不能全喝这些饮料而不喝水。千万别等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就更有精神工作，有助于提高工作效率。