俗话说，人老先老腿，防老先护膝。为了防止或推迟步履蹒跚那一天的到来，预防 膝骨 关节炎必须从年轻时做起，应注意：

　　①保持正常体重；

　　②避免关节外伤；

　　③尽量不穿或少穿高跟鞋。

　　有关研究证明，穿高跟鞋的女性， 膝关节 负重压力是正常人的 3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的 7～9倍。膝骨关节炎患者在治疗的同时，应在医生指导下进行适宜的锻炼，这对控制病情的发展甚为重要。在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的柔和运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，以改善关节功能，促进康复。

　　医学专家对预防骨关节炎有比较一致的认识，即不要把希望过多地寄托于骨质增生的变软或消退，这种生理衰变趋势是不可逆的，而应当把预防的重点转移到采取正确措施，延缓退行性变出现的时间及进程，减轻骨关节炎引起的症状及由此而产生的各种不良后果。从这个意义上讲，骨关节炎是可以预防的。