补精生髓，脑力不衰

　　最简易的健脑方法

　　髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。——《灵枢·海论篇》

　　神养：浴脑锻炼

　　每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气供应，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

　　健脑：枕部热敷

　　将热毛巾放枕部两侧，同时热敷或左右交替热敷均可，每日2次，每次15分钟。可提高大脑反应力，和思维能力，对老年人常见的头晕、高血压等也都有一定的防治作用。

　　健脑聪耳：热敷与搓耳

　　肾开窍于耳，耳为肾之外窍，经常对耳郭进行良性刺激，可起到健脑补肾、 养生延年的作用。还可治肾虚耳鸣耳聋。

　　热敷聪耳用热水毛巾交替热敷双耳，能增加耳部的气血流量。

　　搓揉推拿耳郭

　　①双手指、示指揉捏耳上部，然后再往上提揪；

　　②将耳垂棒捏、搓热，然后再向下拉扯。用力适中，每次各15-20次，直至局部充血发热为止。

　　《内经》认为，肾主骨，生髓，髓通于脑。如果脑髓空虚，就会引起眩晕、耳鸣，胫骨酸软无力，神志痴呆，视力模糊，懈怠嗜睡等症状，因此，健脑的关键在于补充肾精以生髓，如此脑健则体健．体健则长寿。

　　神养

　　脑藏神，精神愉快则脑不伤，如精神紧张．心境不宁．神乱神傲，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养．如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得．助人为乐，就利于养脑．如胸襟狭隘．凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。

　　食养

　　常食核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳，莲子、黑 芝麻、龙眼肉、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、动物脑、新鲜蔬菜、新鲜 水果等，有健脑补益作用。科学家还认为，凡含有蛋白质、维生素、氢基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品，都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。