肝胆保健要点

　　怒则气逆，甚则呕血或飧泄，故气上矣。——《素问·举痛论》

　　神养

　　《内经》说：“恼怒过度则肝气升发太过而上逆，可出致呕血、腹泻，故养肝须制怒。”肝气通于春，春暖花开时，可约上亲朋好友外出踏青赏柳，玩鸟或散步练功等，这有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。

　　食养

　　中医认为，“春日宜省酸增甘“。多吃酸味食物，会使肝功能偏亢，扭伤脾胃，故 春季饮食调养，宜选辛甘温之品．忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，肝脏功能不好者切勿饮酒。新鲜熟透的 水果、动物肝脏、动物血、豆腐，菠菜，食醋等都是最佳选择。

　　药养

　　“春宜养阳，重在养肝”，春季应注意补肝，可用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚、防风粥去四肢风寒邪气，或用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补。

　　推拿

　　通过推拿太冲穴，可以调理肝脏，疏泄气机。每天推拿此穴2-3次，每次点按30秒稍停片刻，共揉按3分钟即可。