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制怒的几个小绝招

来源:未知作者:小歪001阅读:




春季情志 养生要“制怒、少思”,在当今这个竞争激烈的社会里,要做到这些似乎很难,下面就教你几个制怒小绝招吧!●首先,要总结规律,知道自己在什么情况下会发火,尽量避免这样的情况发生。其次,婴学会用意识控制自己,每当你要发火,怒从心头起,将要和人吵架的时候.就要赶陕提醒自己,吵架只凭添双方的烦恼,不能解决任何实际问题,实在不值得。这样,用理智的力量来控制自己的怒气,也就不会使用粗鲁的语言,更不会采取粗暴的行动了。■找出一件曾令自己感到最快乐的事,或自己最尊敬、最佩服的一位长者,当要发怒生气时,就想想高兴的事,想想自己尊敬的长者会如何去做,也许模范的作用会使你的怒气烟消云散。●以慢制怒。这原本是一种辩论的技巧,在论辩的唇枪舌剑中,自控力较差的人很容易激动、发怒,在这种情况下,对方要说服过分激动的人,就应采用慢动作、慢语调来制其怒,即所谓以慢制怒、以冷对热,给他“降温减压”,等到对方心平气和了,你讲的道理他才制l瓯利接受。现在我们把这种技巧应用于自己,欲怒时,先想到这个“幔”字,然后放松情绪,想—下这移:发怒的原因是什么,值不值得。告诉自己,我们不是为了生气而工作的;我们不是为了生气面交往的;我们不是为了生气面生儿育女的;我们更不是为了生气而活的。想到这些,也许你就会释然了。唐代著名的禅师慧宗常为弘法训经而云游各地。有一回,他临行前吩咐弟子看护好寺院里的数十盆兰花。弟子们深知禅师酷爱兰花,因此侍弄兰花非常殷勤。但一天深夜,狂风大作,爨雨如注,而弟子们由于一时疏忽,偏偏那晚将兰花遗忘在户外没有移人房内。第二天清晨,弟子们望着眼前倾倒的花架、破碎的花盆后悔不迭。几天后禅师慧宗返回寺院,众弟子忐忑不安地上前迎候,准备领受责罚。得知原姿,禅师慧宗泰然自若,他宽慰弟子们说:“当初我不是为了生气而种兰花的。”●要会运用疏导法,即把积聚、抑韧瞄D中的不良情绪,通过适当的方式宣达、发泄出去,以尽快恢剪0理平衡。但对不良隋绪,必须学会以正当的途径和渠道柴发泄和排遣,绝不可采用不理智的冲动性的行为方式。否则,非但无益,反而会带来新的烦恼,引起更严重的不良隋绪。比如,给自己找个心理医生或值揭信任的好友倾诉,或者借助他物来忌怒。曾经有本书里捉到,林肯在每次生气要发火时,就赶映拿张纸把令人愤怒的事都写在纸上,然后K K地舒口气,再把羝撕掰粉碎,然后就能以愉悦理智的心情继续处理公务了。在电影《林则徐》里,林则徐在墙上就有一t日宇,上面写着两个醒目的大字——制怒,这就挺借用无声的文字语言来控制自己的怒气。还有,现在有一种袜底绣了小人的袜子在卖.你可以把这个小人想织成任何你不喜欢的人或书,这样只要穿着鞋,柳好像把它踩在脚下.可以解你心头之不快。这些看似幼稚可笑的东西,其实足人类宣泄不快情感的—种方式,是正常的生理需求,是正确的。人非圣贤,谁能保证自己像大肚佛似的能容天下难容之事呢?只要能将不快情绪通过不过激的途径发泄掉,就可以保证我们的情感平衡。
宣泄不良情绪还可以采用转移法,即闭耳、阁眼、转移焦点。这件事情让你不愉快,你就不理它或暂时不去慰,过—段时间,你也许就释然了。

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