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耐寒锻炼,适当秋冻

来源:未知作者:小歪001阅读:




“春捂秋冻,不生杂病”是自古以来就流传着的 养生 保健谚语。“一场秋雨一场寒”,秋风肃杀,天气渐凉,这时加强防寒锻炼,使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生,其中最为常见的为呼吸道疾病。此外,冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、 风湿病等,秋天接受秋冻锻炼,能提高机体抗病能力,对疾病的发生起到积极的预防作用。特别对儿童而盲,秋冻不仅可锻炼孩子御寒能力和抗病能力,还能提高其肌肉和关节活动的能力,促进血液循环,漉向四肢骨骼的血液也随之增加,对儿童生长发育有益。
但“秋冻”应看“天时”。当天气变化比较平缓时,少穿点衣服,使身体略感凉意,但不感觉寒冷,即“冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动,造成气温急剧下降时,还一味地追求“秋冻”,而不及时、适当地增衣保暖,不但达不到强身健体的目的,反而会患感冒和某些呼吸道疾病。“秋冻”应因人而异。要根据自己的 体质条件即抗寒、抗病能力量力而行,不可急于求成。“秋冻”不只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意一个冻字,切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。
此外,深秋季节气温变化大,温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气不利于一些疾病的控制。凡是患有一些慢性疾病的老人,在深秋季节不但不应该秋冻,相反还应该注意保暖,随着天气的变化及时增添衣服,以免旧病复发影响身体 健康。那些身体调节功能已较差的年老体衰者、正在生长发育的要幼儿和那些长期病号、弱不禁风的人则是不宜“秋冻”的。

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