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湿热交加,情绪中暑

来源:未知作者:小歪001阅读:




人的情绪与气候有密切关系,尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时,气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人们容易出现暴躁易怒的精神状态。 夏季情感障碍的发生,除了气温的变化以外,还与人体出汗较多以及 睡眠时间和饮食不足有关,这些因素会使体内电解质代谢产生障碍,因而影响大脑神经活动,令人发生情绪和行为方面的异常。夏季情感障碍主要有以下三种表现:首先,情绪烦躁,思维紊乱,爱发脾气,常因微不足道的小事与家人或同事闹意见。自己也觉得头脑糊涂,内心燥热,不能认真安下心来思考问题,容易忘事。其次,心境低落,对什么事情都不感兴趣。清晨时心情稍好,下午和晚上心情变坏。对工作、对同事、对亲人都缺乏热情和感情。第三,行为古怪。常固执地重复一些行为动作,如反复洗澡、洗脸、洗手。
该怎样调节情绪呢?在炎热的夏季,要尽可能增加睡眠时间,早上可以晚起一会儿,利用清晨凉爽多睡一会儿,当环境气温达到或超过33C时,老年人就不要再做体育活动。因为高温下身体代谢已自动增强,无需再增加活动,以免造成体能消耗过多,有损身体新陈代谢。
此外,不要轻易减少饮食量。夏季体能消耗增加,应适当增加营养。为避免电解质代谢紊乱,在出汗多时要适当补充盐,以菜汤、果汁补充为佳。如果环境湿度过大,一些对湿度比较敏感的疾病如 风湿病等患者,可考虑安装去湿机,以减少空气湿度。

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