解除春困．饮食有方_一条根养生网

解除春困．饮食有方 来源：未知作者：小歪001阅读：次: 冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，使你精力充沛。

早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄人热量最多，中餐次之，晚餐最少。

饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。

摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其含有使大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/sjys/7410.html 一条根健康网; 上一篇：春吃茄子，软化血管
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