预防便秘四要点_一条根养生网

预防便秘四要点 来源：未知作者：小歪001阅读：次: ’ 秋季气候干燥，因各种原因而导致的便秘日渐增多。便秘只是一个症状而不是一种病。便秘的病因通常有饮食中纤维素含量过低、排便姿势不当，或者因失水、失血后体内水分减少等。

预防便秘要注意下列4个方面：

第一，养成定时大便的习惯，在每天清早或餐后大便。

第二，饮食调理很重要，要合理安排饮食结构，多吃富含纤维紊的食物，如蔬菜和水果。

第三，运动可增加腹肌张力，增强胃、肠道蠕动，改善排便动力不足。

第四，保持豁达的精神情趣，避免忧郁的精神状态，多参加一些有益健康的活动。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/sjys/7089.html 一条根健康网; 上一篇：秋季护胃有四养
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