秋季，由于日照减少，气温渐降，．草木落叶枯萎，到处是一派萧索的景象。老年人在这样的自然环境中，容易产生抑郁、悲凉、愁苦、垂暮之感。祖国医学认办，秋应于肺，在志为忧。所以老年人的伤感情绪，往往在秋季出现。因此，古人提倡秋季的精神卫生应做到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”通俗来说，老年人在秋季应保持积极的精神状态，增加生活情趣，注意个人卫生。

个人卫生包括躯体、精神两方面。躯体卫生的好处人人皆知，洗脸、刷牙、理发、洗澡已成为人们的生活习惯。但精神卫生，有些人还不太理解，自然也无法去实践。先给大家讲个故事：一位老同志退休后，一种失落感使他心情抑郁，萎靡不振，加上儿子完婚，忙于操办婚事。结婚那天，他陪着客人坐着汽车到酒店参加婚礼，途中突然晕倒，急送医院，确诊为脑溢血，经抢救生命保住了，却遗留为偏瘫。这就是没注意精神卫生引起的后果。一些老年朋友数十年习惯了的在职工作，一下子转变到不习惯的清闲生活，心理上会感到不适应，因而会出现精神空虚，情绪低落。加上儿子结婚带来的精神压力，使交感神经活动增强，导致血液凝固性升高，血压上升，血管收缩，血小板聚集，血液粘滞性升高，最终导致脑血管破裂出血。如果调整好是完全能够避免的。

现代医学研究证明：一个人的精神状态对 健康有很大的影响。人在发怒时，血压升高，心跳加快，只要怒火平息， 心脏也恢复常态。一个人如果经常发怒，临时性的血压升高，就可能发展成为高血压病。精神紧张，忧愁，能使胃液分泌增加，胃液是消化食物的，胃排空以后，胃液就停止分泌，如果空胃时胃液仍不断分泌，胃液中的盐酸会腐蚀胃粘膜，而发展为胃溃疡病。其他如糖尿病、冠心病等都与坏情绪有关。凡是恶劣情绪引起的疾病，统称为心因性疾病。实际上高血压、胃溃疡等病变，只不过是机体为了对付坏情绪所付出不好，精神不畅，全身乏力，可能是“秋乏”的表现，适当调整一下生活方式，多吃一些新鲜 水果，多能自行缓解。如果自以为“虚”，乱用补药，可能适得其反。究竟哪些人或病应该药补，应由医生来决定。因为虚、实、寒、热涉及到中医辨证施治深层次的理论，一两句话很难说清。如有必要可考虑食补代替药补，因食补不会有太大的副作用。秋季食补有很多优势，因为大量的蔬菜、水果上市，用白菜、萝卜加鱼、肉炖汤，菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤都有极高的营养价值。苹果、雪梨、柑橘、葡萄等水果含有多种维生素和微量元素，均有利尿、清热作用。老年人用百合莲子汤、山药莲子汤、桂圆大枣汤等，既能健脾和胃，又有滋补作用。