欢迎来到本站!
当前位置: 主页> 养生> 中医养生> 情志养生>

静默坐忘法

来源:未知作者:admin阅读:




  静坐相对于闭目养神在修行方法上要严格得多,但其对形:神的调摄作用相对也更为显著一些。一般有入坐、静坐行功、下坐收功等程式,并有不同的操作要领和方法;在静坐练功的前后和日常生活起居中,也要求做到心安气和,举止安详等。

  (1)入坐:静坐的姿势一般多采用盘坐式(即上身放松,含胸拔背,左右腿膝自然相交盘起,足心朝上)为主,也可采取端坐式(坐在椅子上,两腿自然分开,两足着地,并相互平行,膝间距离约与肩宽相同,两手轻置大腿上;端坐时臀部的1/3或1/2坐在凳椅上)。取盘坐式时,一般左手在上,轻握右手拇指;右手在下,轻握左手背,两手置于小腹前,犹如老僧打坐般闭目入定。入坐时要求身形放松端正,舒适安稳,久坐无疲劳感为宜。
  (2)静坐行功:坐定后即可收心凝神,将意念集中贯注于脐下小腹间,勿令心绪散乱。同时,调匀呼吸,使出入气息均匀细长。初习者一时难以人静,可用数息法(默数呼吸次数)协助收敛心神,调匀气息;静坐娴熟之后,人坐吐纳数次便能收心守神,息调气和。静坐入定是进入一种浑然忘我、无思无虑的特殊状态,在这种意境之中,机体排遣了一切人为的思虑和干扰,使自身调控功能可充分发挥“自治”作用而有利于协调、增强脏腑生理功能。
  (3)下坐收功:下坐前,先开口吐气十余次,令身中热气得以宣泄;然后慢慢摇动上身,依次为肩胛、头颈、四肢;将拇指对搓致热,分摩双目耳鼻,手掌搓热后分摩头面、胸腹、手臂、足肢等处,直至足心为止,方可逐渐离坐,起身活动。

 (责任编辑:admin)
 转载请注明: //m.donafilipa.com/yangsheng/qzys/2217.html 一条根健康网
上一篇: 如何做到“静养心神”
下一篇: 运用虚静守神法调摄情志时所需要注意的事项>
图文推荐
热点文章
当季养生
推荐阅读

    ~欢迎咨询~


    一条根在线客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:54459737

    Tel:15157133610


    养生食材客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:1141899800

    Tel:13634103802