欢迎来到本站!
当前位置: 主页> 养生> 四季养生> 秋季养生>

秋季养生之饮食调养篇

来源:未知作者:admin阅读:




   由于秋季气候可大致分为初秋湿热和深秋燥凉两个截然不同的阶段,所以此季饮食调养也应细化。初秋暑热未退,在解暑降温的同时,要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入,以防损伤脾胃阳气;针对雨水较多、湿易困脾的气候特点,可多以白扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用,以除湿健脾助运。同时,炎热潮湿的气候,极适于病菌繁殖,加之此时胃肠功能较弱,故还要把好食品卫生关,严防病从口人,预防肠道传染病的发生。仲秋以后,气候转凉,秋燥主令,人体也常出现口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等燥盛津伤之象,可根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则,适当多吃能够滋阴润燥的食物,如 芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等,或者进食一些带有酸味的 水果,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等,以酸甘化阴。另外,应少吃辛辣的食物,尤忌大辛大热之品,以防助“燥”为虐,化热生火,加重秋燥。

  秋季气候转凉之后,可适当增加营养物质的摄入,如蛋白质及糖类等,以补充人体在夏日的消耗。但要注意,此时人体消化功能较差,大量进各种肉食,会增加脾胃负担。根据“秋宜平补”的原则,宜选择既有营养又易消化的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、乳制品、豆类以及山药、红枣、莲子等甘温平补之品。对于需要在冬季进补的人来讲,此时是调整脾胃,打“底补”的最佳时期,可多食白扁豆、薏苡仁、芡实、山药等,以调补脾胃。经过底补,脾胃健运,入冬就可放心进补,来抵御严寒和调整 体质

 (责任编辑:admin)
 转载请注明: //m.donafilipa.com/yangsheng/qiujiys/2896.html 一条根健康网
上一篇: 秋季养生之生活起居篇
下一篇: 秋季养生之运动篇>
图文推荐
热点文章
当季养生
推荐阅读

    ~欢迎咨询~


    一条根在线客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:54459737

    Tel:15157133610


    养生食材客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:1141899800

    Tel:13634103802