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秋季养生之生活起居篇

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   立秋之季已是天高气爽之时,人们 养生应开始“早卧早起”,以顺应阳气之收敛。早睡,可以避免秋天晚上凉气伤肺;早起,可以使肺气得以舒展,防止收之太过。秋季早起后进行锻炼,可促进心脑功能的改善,平衡血液循环,增强心肺功能,提高机体的抗病能力。进入深秋时节,气候较寒冷,但不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患的发生。

  秋季穿衣,宜遵循“春捂秋冻”的原则,如果观一叶落而知秋,早着裘棉,那么,随着寒冷的逐渐加剧,就会越穿越多,御寒的能力越来越差,一旦不能适应气候的转变,很易受凉感冒。因此,“秋冻”乃是含有积极意义的健身办法,是古今养生都十分强调的秋天养生方法。所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。这样,就避免了因多穿衣服导致的身热汗出、阴津伤耗、阳气外泄,从而顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。当然“秋冻”还要因人、因天气变化而异。若是老人、小孩,由于其生理功能差,抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖;若是气温骤然下降,出现雨雪,就不要再“秋冻”了,一定要多加衣服。

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