转膝

　　膝关节在人体当中属于关键的部位，称为下肢的中节，起着承上启下的作用，上身的重量全压在双膝上。俗话说：“人老先老腿”，指的就是膝关节，所以对膝关节的锻炼尤为重要。接上式。缓慢起身成半蹲式。将双手心轻贴在膝盖上，不要受力，称捧膝。感觉膝盖发热，进行先左后右转膝各30圈。

　　转膝时要求慢，划圈要圆，然后缓慢下蹲，臀贴小腿肚，再缓慢起身成半蹲式3～5次。

　　【作用】对痿痹膝痛、腹胀烦满、疝气、引阴、阴股内廉痛，女人漏下不止等都有缓解和预防作用。