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太极拳养生内功心法:转膝

来源:未知作者:ykk阅读:




 
  转膝
  膝关节在人体当中属于关键的部位,称为下肢的中节,起着承上启下的作用,上身的重量全压在双膝上。俗话说:“人老先老腿”,指的就是膝关节,所以对膝关节的锻炼尤为重要。接上式。缓慢起身成半蹲式。将双手心轻贴在膝盖上,不要受力,称捧膝。感觉膝盖发热,进行先左后右转膝各30圈。
  转膝时要求慢,划圈要圆,然后缓慢下蹲,臀贴小腿肚,再缓慢起身成半蹲式3~5次。
  【作用】对痿痹膝痛、腹胀烦满、疝气、引阴、阴股内廉痛,女人漏下不止等都有缓解和预防作用。

 (责任编辑:ykk)
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