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肩周炎患者应根据自身病情程度进行适当的锻炼

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  人们日常进行的是轻度到中度的锻炼,以预防疾病和 保健身体为主要目的,属于有氧运动。在器械上做某种固定运动,常因不注意运动强度而变成剧烈的无氧运动。像一些器械,如漫步机,是对身体局部器官的锻炼,难以照顾到全身。如果是 心脏不好或有高血压的老年人,我们还是建议最好选择走路或太极拳做广播体操等锻炼方法。比较适合中老年人的运动器械有牵引器、转腰器和按摩器。其中,牵引器对老年 肩周炎有治疗作用,转腰器有助于老年人活动腰部,按摩器可以舒活中老年人筋骨。双人双杠、上肢牵引器、压腿架都是肢体锻炼器,主要功用是增强肩部、腰腹部肌群的力量,以及锻炼腰、腿肌的柔韧性,消除疲劳,并对 肩周炎有康复作用。有严重腰脊椎病的患者最好不用。
  锻炼时要注意掌握度,一旦有不适反应,要立即停止运动。运动强度应由弱到强,也不必每天坚持运动,只要身体感觉疲惫或天气、周围环境状况不适宜锻炼时,就不要运动。肩周炎病程较长,初起疼痛较剧,患者一般惧怕活动,加之后期粘连较甚,活动受限,在锻炼时,切不可活动过量,导致患肩周围软组织疲劳、充血,增加渗出和肿胀,加重病情。但也不能减少或停止功能锻炼。所以在锻炼时应做到动静结合,既要使患肩局部得到充分的锻炼,又要使其得到充分的休息。使患肩的活动度逐渐加大,而疼痛又能逐渐减轻,进入良性循环。

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