如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——按胸摇肩篇

如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——按胸摇肩篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　我国除了古代流传下来的传统练功方法外，尚有许多根据我国民族特点，结合现代医学编就的练功体操，其中有不少是专门用于进行肩臂部锻炼、预防肩周炎等疾患的体操。肩臂功就是其中之一。下面介绍肩臂功第三式按胸摇肩：

　　(1)预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两肘屈曲，右手覆在左手上，掌心向里，放在胸部。

　　(2)动作

　　①两手相叠自左向右轻按胸部、上腹部及小腹部，上、下左右回旋。

　　②两手相叠自右向左轻按胸部、上腹部及小腹部，上、下左右回旋。上述动作随每一次呼气或吸气，两手轻按回旋1周，重复16～20次。

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