如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——左右开弓篇

如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——左右开弓篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　我国除了古代流传下来的传统练功方法外，尚有许多根据我国民族特点，结合现代医学编就的练功体操，其中有不少是专门用于进行肩臂部锻炼、预防肩周炎等疾患的体操。肩臂功就是其中之一。下面介绍肩臂功第二式左右开弓：

　　(1)预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两掌放目前，掌心向外，手指稍屈，肘斜向前。

　　(2)动作

　　①两掌同时向左右分开，手掌渐握成虚拳，两小臂逐渐与地面垂直，胸部尽量向外挺出。

　　②两臂仍屈肘，两拳放开，掌心向外，恢复预备姿势。上述动作随呼吸开合，重复16～20次。

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