关节炎可能是地球上最古老的一种疾病。它的特征是发炎和关节疼痛。膝盖、手腕、手肘、手指、脚趾、臀、肩膀等关节处均可能受害。慢性关节炎的症状包括痛、肿、僵硬及关节（一个或更多个）变形。它可能突然出现或慢慢形成。发作时感觉像火烧一般疼痛。虽然有时你只是感到关节僵硬，但移动关节时总是会痛。有许多疗法是可以在家里自己做的，而且无需昂贵的设备，既不痛，也不危险。

　　(1)减轻体重：如果你的体重超过正常范围许多，则减轻体重将大幅地缓解脊椎、膝盖、臀部、脚踝及脚等处的压迫感及疼痛。体重愈重，关节所承受的压力愈大。

　　(2)减轻心理负担：关节痛时，愈紧张则愈痛，心理态度对减轻关节疼痛至关重要。勿急躁、学习放松心情，会对减轻疼痛有很大的帮助。

　　(3)泡澡：泡在34℃左右的水温中，你会感觉到温暖与安全，完全放松，压迫随之减少，疼痛也就获得缓解了。

　　(4)在水中运动：游泳是极佳的疗法。在水中可以大幅地减低疼痛，而且在水中比在陆地上还容易伸展、移动。你可以在深及胸部的水里走路、弯腰及划手。动作简单，但效果不错。

　　(5)冰敷：使用冰敷可以缓解关节因过度使用而产生的不适。用一袋冰块敷15～20分钟，再拿开10～15分钟，如此重复数小时。

　　(6)热敷：当关节出现热肿及敏感（触碰易痛）时，热敷是最佳的解决之道。冰敷会加重疼痛。

　　(7)按摩：按摩是解决关节炎的良方。如果你的手关节发炎，那么应该按摩上臂，即手腕至手肘之间的肌肉。