高血压养生歌诀_一条根养生网

高血压养生歌诀 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　【高血压养生歌诀】

　　现代社会压力大，精神紧张睡眠差。

　　吃香喝辣油荤重，累及心脏与血压。

　　久之血管起变化，管壁硬厚管腔狭。

　　犹如江底淤泥积，外带江堤老掉牙。

　　然而机体需血花，心脏将血往前打。

　　血流不畅加动力，拼力泵动故升压。

　　高压如洪“哗哗哗”，你推我搡争击“靶”。

　　心和脑肾都遭殃，时日一长难招架。

　　若添刺激一触发，“意外”“卒中”最可怕。

　　脑梗死，脑出血，阎王将你名勾画。

　　劝君莫小看血压，招呼不好就出叉。

　　常人即使没得病，也应经常测量它。

　　有家族史更小心，稍有苗头就去查。

　　正常成人之血压，应在90/140以下，

　　假如常达这个坎，恐怕毛病就来啦。

　　此时应去看医生，全面诊断加排它；

　　头疼头晕更不说，迅速确诊是原发还是继发。

　　一经确诊高血压，就得“立志”终生斗争它。

　　首先是要有好心态，既重视它又别怕，

　　减缓紧张与压力，睡眠充足劳逸搭；

　　其次膳食要合理，低盐低脂多豆杂；

　　其三戒烟加限酒，以免升压和加速动脉硬化；

　　．其四多做有氧运动，打拳游泳散步慢跑骑车都不差；

　　其五要定期测血压，每周测量盯紧它。

　　坚定信心与决心，“固本驱邪”将它镇压，

　　遵照医嘱准时服药，规范治疗心中挂，

　　平平安安长长久久，幸福走进千万家。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/zyys/7835.html 一条根健康网; 上一篇：糖尿病养生歌诀
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