李玉奇提醒你需规避的伤脑坏习惯

　　你可能会有这样的经验：有一段时间，每天醒来都会头晕脑涨，然后一整天工作都不在状态。几天之后，也没有看医生，这种症状就消失得无影无踪了。然而，没过多久，它又卷土重来。这是怎么回事呢？你可以在某天早晨醒来之后，先不要动，仔细观察一下就会发现，原来自己是用被子捂着脑袋睡觉的。这样一来，大脑得不到足够的氧气补充，自然会感觉不舒服。

　　30位国医大师，有许多是脑病专家，李玉奇教授就是其中的一位佼佼者。他接诊过无数的脑病患者，在给患者诊疗的过程中，他也发现了一些规律性的东西，即多数患者都有一种甚至几种伤脑习惯，这些习惯给大脑造成了极大的损伤，是极为值得我们警戒的。遍寻李玉奇教授的医案、专著，结合其他一些临床实践，我们归纳了以下10种伤脑习惯，希望大家远离它们，好好 保健自己的大脑。

　　1．长期饱食

　　进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

　　2．嗜酒、嗜甜食

　　酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤尤其严重。

　　甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

　　3．不愿动脑

　　思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑、勤思考，人会变得更聪明。反之，越不爱动脑，大脑退化得越快，人也会变得更愚笨。

　　4．带病用脑

　　在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且会给大脑带来极大的伤害。因此，在生病时，不妨轻松自在地休息一下。

　　4．揉核桃

　　揉核桃是一种传统的健脑方法，许多国医大师都对它情有独钟。传统中医 养生学认为，把两个核桃放在手心里揉来揉去，可以很好地活动每根手指。平时没事时，或者上班等车、坐车时做一下，不仅可以缓解疲劳，还可以防止老年痴呆。

　　5．跳绳

　　从 中医的针灸经络学说来看，跳绳对全身经络都有刺激作用。人体有12条正经，手、足各6条。跳绳时，手握绳头，不停地做旋转运动，能刺激手掌与手指穴位，从而疏通手部经络，使上肢的6条经脉气血畅通，上输于脑，对大脑、脑垂体等组织发生作用，增强脑神经细胞的活力，提高思维能力。

　　跳绳时，脚的运动也是一种良性刺激。跳绳能促进下肢6条经脉的气血循环。因此，通过跳绳运动可使经络通畅，从而温煦脏腑，通调气血，达到醒脑、健脑的作用。人跳绳之后，会感到精神舒适、精力充沛。

　　6．倒立

　　倒立有助于改善脑细胞老化和内脏功能，有助于为大脑输送新鲜血液，有助于促进头发的生长，可预防脑血管硬化、增强记忆力。倒立时全身各关节、器官所承受的压力减弱或消除，某些部位肌肉放松，能改善血液循环，增强内脏功能，起到健身的效果。

　　倒立很简单，其方法为：可以利用墙壁，可在床上或地板上，放上一块枕巾，头顶贴在枕巾上，在离墙10厘米的距离，两手搭地成三角形，将两脚举起靠在墙上，颈部挺直。如果姿势正确，就是从来没有做过倒立的人也能立起来，但这需要经过专门训练。此外，倒立时还应注意几点：①开始时可以请家人协助；②实在难以完成时不要勉强；③注意保护颈部、手部，以免受伤。

　　7．张嘴闭嘴

　　张嘴闭嘴有一定的健脑作用。方法是每天早晨到空气新鲜的地方，将嘴最大限度地张开，先向外哈一口气，然后将嘴闭起来，深吸一口气。这样有节奏地张嘴闭嘴，并进行深呼吸运动，连续做100～200次。