上班族们，夏季的周末多去游泳吧，游泳时多用仰泳姿势吧。舒服地浮在水面，让浮力托起你的颈背腰，助你缓解久坐腰背的酸痛与劳损。

游泳是夏季的最佳健身方式，水的清凉让人解暑，即使不会游泳的人也愿意泡在池中。此外，水的浮力大大减轻了身体负荷，使躯体得到最大程度的舒展。专家说，游泳还有额外的缓解腰背疲劳，美容的效果。

仰着游，脊背获“解放”

首先申明一点，“狗刨”也好，蝶泳也好，只要你愿意跳到水中动起来，对身体都有极大益处。水中的压力、浮力等会对身体起按摩作用，能够缓解身体局部血液循环不佳的状况。钟海鸥说，对时常有肩背疼痛的上班族，建议使用仰泳的姿势。

长久坐着不动，低头弯腰用电脑处理工作的上班族，颈部、腰部很容易疲劳，这部分人正是颈椎劳损、腰间盘突出、肩周炎等慢性疾病的高发人群。而人在仰泳时，身体仰卧在水上，腰椎、颈椎都能受到水浮力的衬托，从而有利于缓解腰部、颈部的紧张。

池水自然按摩，美容效果佳

此外，爱美的女士一定能在游泳的过程中“一举多得”。钟海鸥说，人在游泳的过程中，会受到水的压力、浮力、阻力的共同作用。在某种程度上，这些力共同作用在身体上，效果与按摩类似。平时经常游泳，身体的皮肤不断受到水流的“按摩”，就能促进血液循环，起美容的功效。

不过，如果真的想让皮肤在游泳后变得更好，还得注意清洁，游完泳上岸后一定要用清水冲洗全身，免得池水中的化学物质残留在皮肤上。