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明代医家龚廷贤论老年养生
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关于老年人该如何
养生,明代医家龚廷贤对于老年摄养有精辟论述,很值得中老年朋友参考。在“老人”篇里,强调“老者安之”,一切要量力而行,哪怕是赴宴陪席之类的事,也不能勉强,并且称之为“衰年之戒”,老年人应当“优游自如,清心寡欲”,不再为成败得失或儿孙之事而劳神苦思,力求做到“举念浑无去取,家之成败,开怀尽付儿孙”。在穿着方面,老人当“衣薄绵轻葛,不宜华丽粗重,慎于脱着,避风寒暑湿之侵,小心调摄”。在饮食方面,老年人宜“饮温暖而戒寒凉,食细软而远生硬,务须减少,频频慢餐,不可贪多,慌慌大咽”。细嚼慢咽的好处很多,一是多嚼使食物易于消化,又可增强饱胀感,有利于节食减肥;二是细嚼能锻炼牙齿,可起固齿作用,能防止牙齿过早掉落;三是细嚼可增加唾液分泌,而唾液能消毒杀菌防病,并可促进食物消化,十分有利于人体
健康,而“慌慌大咽”则非常有害。龚氏还说,老年人不论身体多么强健,也不可麻痹大意,时时要居安思危,“常以朝不保暮四字介意”。即使“子孙不能称意”,也不可忧愁恼怒,“只当安命持守,闭门端坐,颐养天年而已。不可贪饕责备,反生恼恨,自速其寿矣”。
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