腰椎间盘突出患者在家庭自行实施牵引，以砝码式牵引最为简单、易学。砝码牵引是骨盆持续牵引的一种，所以患者需配齐骨盆牵引带、牵引绳、滑轮固定架及多个砝码等，也可购买专用牵引衣。牵引绳最好用摩擦力较小的蜡绳。滑轮固定架需稳妥地固定在床架上，然后备足多个大小不等砝码或用重物代替。

　　牵引时让患者平卧在硬板床上，用骨盆牵引带绕腰部固定，牵引带的左右两侧各连接一根牵引绳至床的足端，牵引带通过滑轮后每侧悬挂重物，床脚抬高10～15厘米，以产生反牵引力。若不抬高床脚，则须固定上身，以对抗下肢的牵引力。牵引可24小时不间断，也可每日2～3次，每次持续约30～60分钟。家庭牵引一般选用较轻的重量，大体控制在患者体重的1/10-1/8，总重量不超过20千克，牵引一段时间后，症状如无明显改善，则应适当增加重量。

　　牵引期间以卧硬板床休息为主，也可随症状好转允许患者每日起床进行少量活动，慢慢增加活动量，再巩固治疗2～3个月，不应过早中止牵引，以减少复发可能。牵引后最好在患者腰部进行局部按揉，以促进血液循环。在家中进行砝码牵引虽简单，但仍应在医生指导下进行。如患者牵引一段时间后，症状仍无明显改善或牵引后症状反加重，则应及时停止，请区生做进一步诊治。