一、节食欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

二、忌怒气遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。

三、发常梳常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

四、面多擦洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。

五、舌舔腭经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

六、齿数叩上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。

七、呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

八、咽津三唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。

九、目运转着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健*等。

十、耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

十一、脊背暖背部一定要保持暖和。

十二、胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。