瘦身运动大公开 运动是最传统且健康的减肥方法,只要配合上适当的饮食,就能达到健美体态的目的。要达到减肥效果,最有效的运动莫过于“有氧运动”。 慢跑、游泳、骑车等都算是有氧运动之一,有氧运动能燃烧肌内中的脂肪,并紧收肌肉,让体内的新陈代谢速度加速,从而燃烧更多的卡路里。而进行有氧运动时,必须最少持续二十分钟以上,且每星期最少三次,才能达到燃烧脂肪的效果。 但如果你真的没有做运动,或增加生活中的活动量,不妨利用整理家务的方式,来成为一举两得的运动偏方,例如:烫八件衣物,即可消耗一百卡路里,换句话说,就是只要让身体保持在有活动的状态下,就可消耗掉体内多余的热量,而想要减肥的成效,也将日益明显起来。 减脂的效果:能燃烧脂肪,使肌肉结实,虽然体重不一定会大幅度减轻,但外观上的线条却明显的紧实。 适合的对象:适合想全身减肥,性格较好动,不介意运动的人。 优点:可说是最健康的减肥方法,特别是有氧运动,不但能燃烧体内的脂肪,紧实肌肉,亦可增加心肺功能,令身体更加健康。 缺点:不习惯运动的人开始时会感到十分吃力,而且效果非一朝一夕所能达到,必须持之以恒,才能达到理想效果,所以,将可说是对恒心与毅力极大的考验。
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