都说“高枕无忧”，实际并非如此。枕头要比较松软，高矮适当。一般儿童枕高7- 8cm．成人枕高10 - 15cm．以达到而部、额下和颈部肌肉能充分放松为宜。枕头过高，颈椎屈曲太甚，容易发生颈推病，并且影响液循环和神经系统的功能，还会不同程度影响到呼吸的畅通，出现咽喉部干燥、疼痛等。枕头较低，除了可以避免以上缺点外，还可以防止脸部皮肤过早出现皱纹和双下巴。

枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短以及年龄有关，以舒适为宦，没有固定标准，因此，选择适合自己的枕头确实重要。

一般忠有高血压、肺气肿、高颅压、哮喘的病人，需要睡高枕；患有低血压、休克、低颅压、贫血的病人，则需要低枕。