暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“生火”，因而，这时的健身应以避暑热而以清爽为主。俗话说：“心静自然凉”，保持梢神上的自我宁静，便是炎夏 保健的一个重要内容。旅游、避暑、游泳等诸项活动，是暑天健身的有益活动。这些活动的好处在于置身于自然之中，精神轻松愉快，既能避暑消夏，又可锻炼身体，确实是盛夏有益的健身活动。

夏天人体阳气最易向外发泄，故应该“夜卧早起，无厌于日”，迎着初升的太阳坚持室外锻炼。若在 夏季能进行20 - 30次日光浴，每次15分钟左右，所得的紫外线能使用一年。