“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的 养生 保健谚语。“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。此外，冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、 风湿病等，秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。特别对儿童而盲，秋冻不仅可锻炼孩子御寒能力和抗病能力，还能提高其肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，漉向四肢骨骼的血液也随之增加，对儿童生长发育有益。

但“秋冻”应看“天时”。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还一味地追求“秋冻”，而不及时、适当地增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会患感冒和某些呼吸道疾病。“秋冻”应因人而异。要根据自己的 体质条件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急于求成。“秋冻”不只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

此外，深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气不利于一些疾病的控制。凡是患有一些慢性疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体 健康。那些身体调节功能已较差的年老体衰者、正在生长发育的要幼儿和那些长期病号、弱不禁风的人则是不宜“秋冻”的。